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miércoles, 29 de abril de 2015

Un fantástico truco para dormir

¿Alguna vez no has podido dormir durante horas? Pensamientos, preocupaciones, nervios... Tu mente no para y no concilias el sueño.



Prueba a utilizar un método basado en el yoga, muy básico y muy efectivo.

La mejor manera de recordar este metodo es llamarlo “4-7-8“. Los pasos son los siguientes


Inhalar por la nariz durante 4 segundos.


- Contener la respiracion durante 7 segundos

- Después de eso, tranquilamente, exhalar por la boca durante 8 segundos.



Quizás la primera vez sientas que te ahogas entre mantener la respiración y soltarla. No importa, hazlo progresivamente pero con un objetivo claro. Llegar al 4-7-8.




Este ejercicio, al concentrar tu mente en la respiración hace que dejes de pensar...
Cuándo sientes estrés, nerviosismo o ansiedad la cantidad de adrenalina en tu sangre aumenta, y por ello la respiracion se vuelve cada vez mas rapida y superficial. El método funciona tan bien como un medicamento para dormir. La demora en la respiración y la exhalación lenta inminentemente reduce el ritmo cardiaco. La cantidad de oxígeno relaja el cuerpo y gente que lo utiliza asegura que no ha llegado a hacer tres iteraciones antes de dormirse.



Así que ya sabéis, si no conseguís dormir os, probarlo y contadme!!!!

Laura!

martes, 21 de abril de 2015

Los beneficios de la meditación

El ritmo del trabajo, los hijos, la casa, el estrés... Enfados para aquí y para allá... Tensiones del trabajo, aquel que me dijo eso, el otro que dijo no se que.... Todo eso va repitiéndose en nuestra cabeza, durante todo el día, gastando la energía que tenemos, cambiando nuestro estado de ánimo y ahogándonos físicamente. 




Descansar, dormir, tumbarnos.... Son opciones para recuperarnos. Café, te, vitaminas... Otras opciones para animarnos. ¿Pero no sería mejor parar de pensar constantemente en lo que ha pasado, en lo que han dicho... Y así dejar descansar a nuestra mente en algún momento?

La descubrí hace años, y actualmente lo hago de vez en cuando. Meditar, una práctica esencial que deberíamos hacer más a menudo.

Meditar no es nada raro. Una práctica del budismo sin ninguna connotación religiosa ni extraña. A día de hoy se sigue viendo raro meditar, cuando lo único que nos puede aportar son cosas fantásticas. En este post no vamos a entrar en el budismo en mi mismo, es algo que ya haremos más adelante. Simplemente nos vamos a centrar en la buena práctica de meditar, sin asociarlo a ninguna idiologia o alcance mayor.





Nuestra mente no se cansa de hablar y de relacionar todo. Y eso nos afecta en nuestras relaciones con otras personas y en nuestro estado físico. Cuántas veces habéis estado en la cama pensando y dando vueltas a un tema sin poder dormir. Lo intentamos, pero a veces nuestra mente tiene tanto poder que no conseguimos callarla.

Los ejercicios de meditación, mediante la respiración, consiguen tenernos distraídos. Prueba a sentarte como en la siguiente figura y sigue los típicos ejercicios de contar inspiraciones, o alargar espiraciones. Los de visualizaciones también permiten centrarnos en la energía, en maneras de no preocuparse, de observarse a una mismo...



Dicen que 10 min al día de meditación puede solucionar la depresión, el estrés, la tristeza, las peleas, los dolores...




Busca por Youtube meditaciones guiadas. Yo te dejo algunas!



 Nunca es tarde y AHORA es un buen momento para probarlo. Si hace bien y no hace ningún mal... ¿Por que no?

Y si de momento no te apetece o lo ves raro.... Simplemente disfruta de las siguientes imágenes y siente La Paz y la tranquilidad que transmiten. Así debería ser nuestra vida, y no atacados y enfadados por el estrés siempre!!





Laura!

jueves, 16 de abril de 2015

El pescador, en las Tablas

Con la excusa de celebrar un cumpleaños, nos fuimos hacia Las Tablas a descubrir El Pescador. Nos lo recomendaron varios amigos y salimos encantados.

Muy cerquita del metro Las Tablas (Línea 10), un sitio donde el pescado fresco, comida de mar y buenas tapas se está haciendo famoso.



Probamos las croquetas, los calamares, las verduras a la parrilla, sepia, bienmesabe, alitas de pollo... Elegimos raciones para picar en el medio, y comimos más que bien!


Lo mejor, para mi, fue sin duda la verdura hecha con sal gorda! Espectaculares!



Hay que reservar sitio, porque se llena, sobretodo los fines de semana. 



Aunque en la barra suele haber sitio y las tapas son abundantentes! Así que, si un día estáis por allí, es un sitio recomendado!!! 


Laura! 

jueves, 9 de abril de 2015

Helados italianos en Madrid

Sitúate en la Arganzuela, paseando por Madrid Rio o en bici. Un tiempo espectacular, niños jugando, perros corriendo y... ¿Por qué no un helado?

Os recomendamos La Gelatería de Angelo, quizá la mejor heladería de Madrid, auténtica italiana.


Una amplia variedad de sabores, desde los más tradicionales a los más originales. Probamos avellana y Naranja con hierbabuena. Realmente buenísimos! También probamos vainilla con cookies, que te daban ganas de repetir.



Un precio económico y con una localización inmejorable para sentarse en el césped y disfrutar de la llegada de la primavera.


Laura!!

domingo, 5 de abril de 2015

Ruta de los Cátaros, sur de Francia


Últimas semanas complicadas y en especial un deseo enorme: que llegaran unos días de descanso para recargar las pilas!

Mapa en mano, reservas hechas, buenos amigos como compañía y arrancamos para hacer un corto viaje, pero lleno de cultura, experiencias e imágenes impresionantes!!

Comenzamos por Lleida, una noche allí y un paseo por la mañana para ver el castillo! Nuestro hotel estaba muy bien situado, así que no tardamos nada en encontrarlo.



Como nuestro destino estaba en Francia, nos pusimos camino a Carcasonne. Sin embargo, antes paramos a pasear y conocer las calles de Andorra y de Foix.

Barrio gótico de Andorra y calle de las compras se sucedieron tras un magnífico picnic que hicimos en un parque céntrico lleno de cerezos. Después, en el camino a Francia descubrimos los montes de Andorra llenos de nieve.




La parada en Foix no podía faltar. Un pueblo medieval vigilado por un castillo en lo alto de la montaña que puede ser visto desde todas las esquinas del pueblo. La parada es corta, ya que el pueblo es pequeñito y decidimos no entrar dentro del castillo para continuar con nuestro viaje.





Y aquella noche, tras kilómetros recorridos y primeros destinos ya descubiertos, llegamos a Carcassone.

Al día siguiente, emocionados como niños jugando con sus playmobil en la época medieval, recorrimos Carcassone entero. Sin palabras. El mayor castillo medieval que se mantiene intacto tras varias guerras, reconquistas y reconstrucciones. Lugar donde aparecieron los cátaros entre otros rincones franceses. 

 
Para unas fotos generales, lo mejor es ir al puente donde pasan los coches. Desde ahí, podrás ver la grandiosidad del la ciudadela y su puente de piedra. Después, fuimos acercándonos poco a poco descubriendo primero por fuera y luego por dentro.





Dentro de la ciudadela encontrarás miles de casitas medievales, tiendas y restaurantes. Entramos al castillo, y merece realmente la pena. La entrada son 8,5€ aunque hay oferta reducida para niños, estudiantes y profesores que se queda a 6,5€.

Después, fuimos a comer a uno de los restaurantes de la ciudadela, aprovechando que había menú diario y salía muy bien de precio. Un menú típico francés con gallete, cazolette y poulet a la Carcassone. Muy rico todo, lo que nos permitió recuperar fuerzas tras la caminata.



Y por supuesto, como amantes de los juegos de mesa, jugamos al Carcassone en Carcassone.





El siguiente destino, totalmente maravillados y fascinados fue Albi. He de decir que tras las imágenes que teníamos grabadas en la retina de los torreones de Carcassone, la muralla, las ventanas, los patios... Teníamos el listón del resto de destinos muy por debajo, pensamos que a partir de ese momento, nada sería como la ciudadela de Carcasonne.

Sin embargo, llegamos a Albi, y la ciudad fue preciosa! Otra de las regiones donde estuvieron los cátaros y donde se hizo una cruzada en contra de ellos. Una catedral enorme de ladrillo visto, y un río genial rodeado de casas medievales.





Un sitio precioso donde estuvimos en una casita de una maestra francesa preciosa y muy acogedora. Siguientes destinos... El Castillo de Mauriac, uno de los castillos más grandes y mejor conservados de la zona, comprado actualmente por un pintor francés.


Seguido de Castelnau de Montmiral, un pueblo medieval pequeñito y muy encantador.



Seguimos con Penne, aún más pequeño pero con mayor encanto y las ruinas de un gigante castillo situado encima de la montaña. Aprovechando que todos estos sitios estaban cerquita, cada pueblo nos encantaba más y no tardábamos nada en ir de uno a otro.


Subimos al castillo en ruinas, y las vistas de los viñedos eran espectaculares. Seguimos por Montauban, un pueblo mucho más grande que estos últimos, donde comimos y recorrimos sus calles.


Y por último de ese espectacular día, llegamos a Toulousse, ciudad grande, llena de ambiente, de sitios y de personas. Vimos las iglesias, el Capitolio, el jardín japonés y el río con sus espectaculares vistas al atardecer.




Siguiente destino, Lourdes. Un sitio increíble. Primero porque es un sitio bello con su castillo y su santuario. Y segundo, porque la cantidad de almas y deseos que se sienten en ese sitio es increíble. Por supuesto, cogimos agua bendita, vimos la gruta y vivimos la experiencia desde el mayor respeto posible por la gente de allí.



Después, fuimos a los pueblos cercanos como Saint Savin, con unas vistas y una abadía de piedra preciosa y subimos hasta el Pont d'espagne, donde estaba todo nevado. El Pirineo francés es precioso, lo que hace que los viajes entre ciudades sean maravillosos.



Y este fue el último destino de este magnífico viaje, donde recorrimos una ruta de cátaros preciosa. La vuelta atravesó los Pirineos franceses y el aragonés, con maravillosas vistas que no dudamos en fotografiar incluso desde el coche.

Y ahí y con todo esto, os préstamos nuestra ruta, por si en un viaje 5 días y medio queréis disfrutar como niños de esta época medieval y de cuento, como hemos hecho nosotros durante estos días.

Laura!