Ocho de la tarde, un café para recuperar fuerzas y una llamada telefónica de un buen amigo, Sergio Carrión. Psicólogo y coach especializado en motivación personal, imparte cursos en empresas y orienta a alumnos adolescentes con problemas.
Seguidor de nuestro blog, le proponemos hacerle una breve entrevista que nos ayude a orientar el blog para motivar a nuestra gente Twist&Shout. Y, tras varias promesas de unas cañas a cambio, conseguimos la entrevista.
Laura: Muchísimas gracias Sergio. La verdad es que para mi es un gran placer poder contar contigo en nuestro blog. ¿Lo lees a menudo?
Sergio: Muchas gracias a tí. Me parece genial la idea de la entrevista. Siempre que puedo le echo un ojo al blog, porque, la verdad, es muy interesante y descubrís rincones muy curiosos de Madrid.
Laura: ¿Es importante hacer cosas para el estado de ánimo?
Sergio: Mucho. En muchos momentos de cansancio, por lo general, lo único que nos apetece es meternos en la cama, tumbarnos en el sofá o no hacer nada. Sin embargo, aunque eso nos permite descansar nuestra parte física, no lo consigue tanto en la parte psíquica. No hacer nada no distrae la mente y, peor aún, no motiva. Hacer cosas solo o acompañado nos recarga las pilas y nos motiva. Y lo mejor para el estado de ánimo es buscar una motivación.
Laura: ¿Cómo buscamos una motivación un día triste o aburrido?
Sergio: Buff.. difícil, pero no imposible. Muchas veces parece que nos levantamos con ganas de comernos el mundo y otras veces lo único que deseamos es volver a casa y que pase el día corriendo. Lo bueno es encontrar la manera de conseguir motivarnos el número máximo de días. En mis cursos de coaching siempre recomiendo hacer una lista de tareas hechas o completadas al final del día. No tiene que ser un protocolo serio... es decir, mientras vemos la television o volvemos del trabajo a casa nos vale. Con el movil o una libreta, rellenamos tareas. Tanto tareas de trabajo, llamadas telefónicas personales, quedadas... ¿Y esto para qué? Porque hay días que según pasan la horas nos vamos poniendo tristes, posiblemente porque las cosas que hemos hecho ese día o el día anterior no nos ha llenado de manera intrapersonal. Y si no nos llenamos de manera intrapersonal, casi imposible que consigamos relaciones interpersonales satisfactorias.
Sin embargo, posiblemente sí hayamos hecho algo que nos ha hecho sonreír en algún momento del día, pero entre tantas cosas, se nos ha olvidado. Hacer un resumen de tareas permite tanto, destacar las cosas buena que se ha hecho durante el día, como aprender que se ha hecho y relacionarlo con el estado de ánimo.
Laura: Así podemos detectar qué hemos hecho el día que estamos super contentos y repetirlo.
Sergio: Exacto. Podemos aprender qué hacer y qué no hacer (o al menos intentar no hacer). Quizá haya acciones que hacemos diariamente que nos provocan un bajón anímico. Lo primero, es detectarlo. Y luego, intentar solucionarlo. Hay personas que nos bajan el estado de ánimo. Evítalas si puedes. Y hay personas que nos provocan sonrisas inmediatamente. Pasemos más tiempo con ellas.
Es una manera muy útil de conocermos a nosotros mismos y coger las riendas de nuestro estado de ánimo. Y como te digo, en las horas muertas del transporte público, sala de espera del médico, etc... es muy entretenido.
Laura: ¿y cómo clasificas las tareas en esa lista?
Sergio: Yo suelo recomendar hacer una lista de todas las cosas hechas en un día de manera conjunta. Y posteriormente, leerlas y ponerles una cara sonriente si nos ha motivado, o una cara triste si nos ha desmotivado. El objetivo es conseguir cuantas más caras sonrientes, mejor.
Laura: Has leído nuestro blog, me has dicho. ¿Lo recomendarías como filosofía de actitud?
Sergio: Sin duda. Todo blog, foro o página web que incite a vivir y disfrutar la vida lo recomendaría. Twist&Shout propone muchos planes para distintos públicos, así que no hay excusa para quedarse sin hacer nada. A veces estamos tan cansados que hacer algo nos da más pereza que satisfacción. Como hacer deporte. Pero después, el hecho de haber completado una tarea nos da fuerza. Un fin de semana lleno de actividades hace que regresemos el lunes al trabajo motivados.
Laura: completar tareas nos motiva?
Sergio: Sin duda. No te ha pasado alguna vez que has trabajado mucho durante un día, sales del trabajo agotada pero contenta porque has terminado aquel tedioso trabajo? El hecho de completar algo que nos hemos propuesto es la mejor adrenalina. Por eso, pensar un plan, hacerlo y contarlo nos motiva muchísimo. Y este es uno de los éxitos de Facebook. Poder mostrar al mundo lo que has sido capaz de hacer, has sido capaz de ser...
Laura: ¿Qué tipo de planes recomiendas a tus pacientes?
Sergio: Casi siempre al aire libre. Oxigenan los pulmones, relajan la vista, llena de vitamina D el cuerpo y nos obliga a hacer algo de ejercicio físico. Son mis preferidas. Otra tarea típica que recomiendo son los monólogos de risa, 120 minutos de risa no se pagan con dinero y producen un cambio de estado de ánimo general. Y aunque suene raro... Una tarde con tu pareja. El amor mueve montañas, y la química que se produce con tu pareja mejora cualquier problema. Y no hablo solo de sexo, que también, sino de abrazos, risas, paseos...
Laura: ¿Hacer cualquier plan ayuda a nuestro estado de ánimo?
Sergio: Para nada. Hay muchos planes bastante destructivos. Sobretodo con mis pacientes más jóvenes he encontrado la tendencia de hacer planes basados en el alcohol y la juerga. La única motivación que tienen es salir y beber por beber. Aparentemente, piensan que se lo van a pasar muy bien. Al día siguiente, no recuerdan nada y llevan un dolor permanente de cabeza. Maltratar su cuerpo les sirve, únicamente, para sacar anécdotas y burlas de sus amigos borrachos. ¿Motiva? No. No tienes motivación intrapersonal por estar borracho. No has aprendido nada, ni has hecho nada nuevo. No es algo de lo que te sentirás orgulloso después (simplemente es una tarde más bebiendo). Yo siempre los desaconsejo totalmente. Quizá porque he tenido que tratar a niños con estados de alcoholismo considerable, y la sociedad, más que recriminarlo, les premia.
Laura: Pero, efectivamente... suele premiarse el beber más, dormir poco y... prácticar mucho sexo con quien sea y como sea. ¿Son planes motivadores?
Sergio: Cada cual debe hacer lo que considere, eso está claro. Luego, los psicólogos nos encontramos gente desmotivados, inseguros, poco valorados, gente sin éxito en la vida porque se han valorado muy poco en sus relaciones personales, amistades y aspiraciones. Pero ese es un tema demasiado largo como para profundizar ahora. Mi recomendación, sin duda, es que uno se valore en sus relaciones personales, no vale el todo por el todo. No se bebe porque el "grupo" bebe. Si tienes que dormir, duerme... porque "molas" igual que el resto. Si no tienes dinero, no lo gastes. Si tienes dinero, inviertelo en tí y en la gente cercana, no lo tires. Viaja, ve a clases de idiomas, ve a museos. Haz deporte.
Y muy importante. Construye un proyecto personal en tu vida y síguelo. No te dejes llevar por la improvisación de ir viviendo sin más con quien sea y como sea. Porque pasan los años, y estás en el mismo punto de inicio, pero más viejo.
Laura: En nuestro blog intentamos intercalar todo tipo de planes. Al aire libre, más cool, baratos, caros. ¿Qué tipo de planes crees que nos faltaría?
Sergio: Meter variedad de planes a realizar, de todo tipo. Porque la diversidad ayuda mucho a abrir la mente y a mejorar nuestra parte interpersonal. Estáis empezando, así que seguid así. La mejor terapia para las creadoras es en sí mismo tener el blog y contar vuestras experiencias y hacer más para contarlas. Y a los lectores les motivará a llenar su vida de planes, y después de un tiempo, a llenar la lista de tareas llena de caritas sonrientes.
Laura: Sergio, muchas muchas gracias por tu tiempo. Esperamos poder seguir contando planes que sean motivadores de manera intrapersonal y, por supuesto... el reto será llenar nuestra lista de tareas de caras sonrientes.
